Firwat geschitt Osteochondrose a wéi gëtt et behandelt?

Osteochondrose ass eng Krankheet, an där degenerativ-dystrophesch Verännerungen an de Knorpelgewebe vun der Wirbelsäule diagnostizéiert ginn, och begleet vu Stéierungen an der Struktur an der Funktionalitéit vun den intervertebrale Scheiwen. Ofhängeg vun der Plaz vum beschiedegten Tissue gëtt d’Osteochondrose vun den Gebärmutterhals-, Thorax- a Lendegerregiounen ënnerscheet.

Laut medizinesche Statistiken, Symptomer vun Osteochondrose ginn an 50-90 beobachtet% vun der Bevëlkerung. Den Duerchschnëttsalter vum Ufank vun der Osteochondrose ass 30-35 Joer. Ënner ongënschteg Konditiounen kënnen Unzeeche vun Osteochondrose an enger fréierer Period erscheinen, virun allem mat längerer ongläiche Belaaschtungen op de Réck, Been an d’Konsequenze vu Verletzungen.

Wat ass Osteochondrose?

Osteochondrose ass eng Krankheet vun der Wirbelsäule, an där degenerative an dystrophesche Läsionen vun den intervertebrale Scheiwen optrieden. Mat der Entwécklung vun Osteochondrose, degenerativ-dystrophesch Läsionen verbreet op d’Gewëss vun der Wirbelsäit.

D'Haaptschëld, déi d'Entwécklung vun der Krankheet Osteochondrose beweist, ass Schmerz am Hals, Réck a Lendegéigend; wéi et viru geet, "straalt" de Péng op d'Waffen, Këscht, Schëlleren an Uewerschenkel. Mat der negativer Dynamik vun der Osteochondrose, Muskelgewebe Atrophie, sensoresch Stéierungen a Dysfunktioun vun internen Organer, provozéiert duerch hir Kompressioun a Verschiebung. Beim Fehlen vun enger fristgerechter Behandlung entwéckelt d’Osteochondrose zu engem onheelbaren Zoustand.

Ursaachen vun Osteochondrose

Den Haaptfaktor bei der Entwécklung vun Osteochondrose ass ongläich Belaaschtung op der Wirbelsäule. Eng gemeinsam Ursaach vun enger falscher Belaaschtungsverdeelung ass d'Gewunnecht eng Täsch op enger Schëller oder an enger Hand ze droen, falsch Sëtzpositioun, Schlof op enger ze mëller Matratz, héije Këssen, an anatomesch falsch Aarte vu Schong droen.

Zousätzlech Risikofaktoren enthalen kierperlech Inaktivitéit, e sedentäre Liewensstil, iwwerschësseg Gewiicht, Verletzungen um Réck, ënneschten Extremitéiten, flaach Féiss an aner Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem, wéi och altersbedingte degenerative Prozesser wéinst Alter-Zesummenhang Ännerungen an der Bluttversuergung an der Wirbelsäule.

Déi folgend Faktore kënnen och eng Roll an der Etiologie vun der Osteochondrose spillen:

• kierperlech Iwwerbelaaschtung vum Kierper;
• neuro-emotional Erschöpfung;
• metabolesche Stéierungen, Vergëftung, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, déi d'voll Absorptioun vun Nährstoffer verhënneren;
• berufflech Risiken, besonnesch, schaffen op Schwéngung Plattformen;
• genetesch Prädisposition;
• schlecht Haltung während der Period vum aktive Wuesstum, Skoliose;
• droen onwuel Schong (eng, Fersen);
• länger an / oder regelméisseg Dehydratioun;
• schlecht Ernärung, Hypovitaminose;
• fëmmen;
• Schwangerschaft, besonnesch Multiple Schwangerschaft, a Kombinatioun mat engem onentwéckelte Muskel-ligamentous Apparat (wéinst enger Verréckelung am Schwéierpunkt vum Kierper).

Stadien vun der Entwécklung vun Osteochondrose

Osteochondrose an der Dynamik vun der Krankheet geet duerch véier Etappen:

• Stage 1 (Grad) Osteochondrose zeechent sech duerch d’Ufanksstadium vun der Pathologie am Nukleus Pulposus vun der intervertebral Disc. Wéinst exzessiv Belaaschtung fänkt de Prozess vun der Dehydratioun (Dehydratioun) vum Käre un, wat zu enger Ofsenkung vun der Héicht vun der Scheif an der Erscheinung vu Rëss am fibrous Ring féiert. Symptomer op dëser Etapp, als Regel, feelen; kleng Unerkennung kann während länger Openthalt an enger onbequem statesch Positioun oder aktiv Bewegung geschéien;
• op der Stuf 2, eng Ofsenkung vun der Héicht vun den Discs féiert zu enger Ofsenkung vun der Distanz tëscht de Wirbelen an d'Slappung vun de Spinalmuskelen a Bande. Dëst verursaacht eng verstäerkte Mobilitéit vun der Wirbel mat betroffenen Scheiwen, wat geféierlech ass wéinst hirer Verschiebung oder Ausrutscher. Während der zweeter Etapp vun der Krankheet, Unerkennung a Péng geschéien, virun allem mat verschidden Zorte vu Laascht, Bewegungen, Positiounen;
• Osteochondrose Stuf 3 (Grad) zeechent sech duerch d’Bildung vu Prolaps a Protrusiounen vun den intervertebralen Discs, a kann duerch Subluxatiounen an/oder d’Entwécklung vun der Arthrosis vun den intervertebrale Gelenker begleet ginn. Mat e puer Zorte vu Bewegung fillen d'Patienten Steifheit, Mangel u Mobilitéit, an e Gefill vu Kribbelen an Tauche kënnen an de Gliedmaart optrieden. Op dëser Etapp vun der Osteochondrose gëtt de Schmerz kloer am Réck, Hals, Lumbosakralregioun oder Koccyxgebitt gefillt, jee no der Plaz vun de betroffenen Discs;
• Op der 4. Stuf vun der Osteochondrose probéiert de Kierper d'Konsequenze vun der vertebrale Hypermobilitéit ze korrigéieren an un d'behënnerte Funktionalitéit vun der Wirbelsäule unzepassen. Osteophyten, nei Knochenformatiounen, verbesseren d’Fixatioun vun de Wirbelen, bilden an de Kontaktpunkten tëscht de Wirbelen. Wéi och ëmmer, an e puer Fäll kënnen d'Osteophyten d'Nerven verursaachen an d'Wirbels verletzen. Fibrous Ankylose fänkt an den intervertebrale Scheiwen a Gelenker un. Bei der Verontreiung vu Mikrotraumen a geprägten Nerve Wuerzelen, ginn d'Symptomer vun der Krankheet of.

Symptomer vun Osteochondrose

D'Haaptrei Symptomer vun Osteochondrose sinn e Gefill vun Unerkennung an / oder Péng am Hals an zréck. D’Gravitéit vun de Sensatiounen an d’Präsenz vun zousätzleche Symptomer hänkt vun der Etapp vun der Krankheet of. Wann d’Untersuchung vum Patient an d’Anamnese sammelt, féiert de Spezialist eng primär Diagnostik, déi d’Präsenz vun Osteochondrose suggeréiert duerch eng visuell detektéierbar Krümmung vun der Wirbelsäule, déi an der transversaler oder Längsfläch vun der Wirbelsäule observéiert gëtt. Pathologien vun den intervertebralen Discs vun der Gebärmutterhals- a Lendenwirbelsäule si vill méi heefeg wéi degenerativ an dystrophesch Verännerungen am Sternum.

Unzeeche vun der Osteochondrose, déi vum Patient gefillt gëtt, beinhalt e periodesch oder permanent Gefill vu Réckmüdegkeet, mëll oder schwéier Schmerz, jee no der Etapp vun der Krankheet. De Schmerz kann am Hals, Réck, Këscht, Schëllergürtel lokaliséiert ginn, wat et schwiereg mécht an d'Bewegungen vun den ieweschten Extremitéiten ze beschränken.

D’klinesch Bild vun der Osteochondrose hänkt gréisstendeels vun der Lokalisatioun vun der Pathologie of, dem Grad vun der Entwécklung vum Prozess an den individuellen Charakteristiken vun de Patienten. Pathologie vun intervertebralen Discs, Verschiebungen, Protrusiounen, Hernias an de Wuesstum vun Osteophyten féieren zu verschiddene Konsequenzen. Zu de meeschte verbreet sinn Stéierungen vun der normaler Blutzirkulatioun an de Gewëss, gepressten Nervenenden, Dysfunktioun vum Spinalkanal, Ödem, Fibrose vu Gewëss a Strukturen. Esou Konsequenze kënne vu ville verschiddene Symptomer begleet ginn, wat zu enger falscher Diagnostik vu Krankheeten féiert.

Déi heefegst a charakteristesch Symptomer vun Osteochondrose enthalen déi folgend:

• Péng am Réck, Hals, ënneschte Réck, Schëllergurt, Rippengebitt;
• Onbequemlechkeet, Steifheit a Kierperbewegungen, déi a bestëmmte Kierperpositiounen optrieden, béien, dréinen, erhéicht Muskelspannung;
• Gefill vun Taubness an den ieweschten an ënneschten Extremitéiten;
• Muskel- a Gelenk-Unerkennung, Muskelkrämpfe;
• Kappwéi, Schwindel, erhéicht Middegkeet;
• Péng am Häerz Beräich;
• behënnert Handempfindlechkeet;
• Muskelhypotonie.

Symptomer vun Osteochondrose variéieren jee no der Plaz vun der Pathologie:

• mat Osteochondrose vun der Gebärmutterkierper, Péng am Hals, Waffen a Schëllergürtel dominéiert, Stralung an d'Gebitt vun der Scapula a Schëller; Kappwéi, Schwindel, blénkeg "Flecken" oder Flecken virun den Aen, an Tinnitus bemierkt;
• wann der thoracic Wirbelsail betraff ass, de Péng ass lokaliséiert an der Këscht, Häerz, banneschten Uewerfläch vun der Schëller, Armpit Beräich, Otmungsproblemer Unerkennung ass och festgestallt, kuerz Otem ass méiglech;
• Osteochondrose vun der Lumbosacral Wirbelsäule manifestéiert sech duerch Schmerz am ënneschte Réck, deen op d'Been, iewescht Oberschenkel oder Beckenorganer ausstrahlt, dacks begleet vu sexueller Dysfunktion.

Iwwerflächlech Symptomer - Réckmüdegkeet, Schmerz - kënnen net nëmmen d'Präsenz vun Osteochondrose uginn, awer och d'Ergänzung vun anere Krankheeten oder d'Entwécklung vun anere pathologesche Prozesser a Stéierungen, déi net mat der Degeneratioun vun den intervertebralen Discs verbonne sinn. Diagnos vun "Osteochondrosis" kann nëmme vun engem Spezialist gemaach ginn, an Self-Medikamenter fir esou Symptomer ass inakzeptabel.

Klassifikatioun vun Osteochondrose

Aarte vun Osteochondrose ginn no verschiddene Prinzipien ënnerscheet. Ofhängeg vun der Plaz vun der Pathologie, Osteochondrose vun der Gebärmutterhals, thoracic, Lendegéigend, Sakral oder gemëscht, kombinéiert Zorte vu Krankheeten ënnerscheeden. Laut klineschen Manifestatiounen gëtt d’Osteochondrose vu verschiddene Lokalisatiounen an Ënnertypen opgedeelt ofhängeg vun den identifizéierten Symptomer an dem klineschen Bild als Ganzt.

Osteochondrose vun der cervical Wirbelsäule:

• Ofhängeg vun der Art vum Reflexsyndrom, Zervikalgie, Zervikokranialgie, Zervicobrachialgie mat verschiddene Manifestatiounen (vegetativ-vaskulär, neurodystrophesch, Muskeltonal) identifizéiert;
• Wann d’Testresultat fir Radikulär Syndrom positiv ass, gëtt diskogene Schued un de Wuerzelen vun der Gebärmutterhëllef diagnostizéiert.

Fir Pathologie vum thoracesche Niveau ginn et:

• fir Reflexsyndromen - Thoracalgie mat vegetovisceral, neurodystrophesch oder muskeltonal Manifestatiounen;
• duerch radikulär – diskogene Läsion vun de Wuerzelen vun der thoracescher Regioun.

Fir Osteochondrose vum Lumbosacral Niveau gëtt déi folgend diagnostizéiert:

• ofhängeg vun der Aart vum Reflexsyndrom - Lumbago (Lumbago), Lumbodynia, Lumboischialgie mat vegetativ-vaskuläre, neurodystropheschen oder Muskeltonal Manifestatiounen;
• Radikulär Syndrom weist diskogene Schued un de Wuerzelen vun der Lumbosacral Regioun;
• Radikulär vaskulär Syndrom weist op Radikuloischämie.

Diagnos vun Osteochondrosis

Fir eng Diagnostik ze maachen, ginn instrumental Untersuchungsmethoden benotzt:

• Röntgenuntersuchung vun der Wirbelsäule;
• myelography;
• neurologesch Untersuchung vu Sensibilitéit, Reflexer.

Zousätzlech Methode verschriwwen fir d'Diagnostik an d'Bühn vun der Pathologie z'ënnerscheeden an ze klären:

• Computertomographie vun der Wirbelsäule (CT);
• nuklear magnetesch Resonanz (NMR);
• Magnéitesch Resonanz Imaging (MRI).

Richtungen vun der Therapie fir Osteochondrose

D’Behandlung baséiert op enger integréierter Approche an, jee no der Bühn, dauert vun 1 bis 3 Méint vun intensiver Therapie an 1 Joer vun ënnerstëtzende Moossnamen fir d’Resultat ze konsolidéieren an Réckfall ze verhënneren.

Therapie fir d’Krankheet Osteochondrose gëtt an zwou Richtungen duerchgefouert, jee no dem Grad vun der Osteochondrose an dem Gesondheetszoustand vum Patient. Konservativ Behandlung vun der Krankheet besteet aus Medikamenter ze huelen an eng Rei vun Übungen auszeféieren. Chirurgesch Behandlung an bal all Situatioun kann net d’Method vun der éischter Wiel sinn a gëtt an der Verontreiung vu positiver Dynamik oder Progressioun vun der Krankheet géint den Hannergrond vun der laangfristeg konservativer Therapie verschriwwen.

Nieft de medizinesche Methoden vun der Therapie ass et néideg fir allgemeng Empfehlungen fir Osteochondrose ze verfollegen: eng Diät befollegen, Moossname fir d'Rehabilitatioun huelen.

Konservativ Behandlung vun Osteochondrose

Konservativ Therapie zielt fir Schmerz ze entlaaschten, d'Funktionalitéit vun der Wirbelsäule ze normaliséieren an negativ Verännerungen ze vermeiden

Konservativ Behandlung vun Osteochondrose beinhalt déi folgend Aarte vun Therapie:

• Drogentherapie. Medikamenter fir Osteochondrose gi benotzt fir Schmerzsyndromen ze entlaaschten, entzündleche Prozesser an Tissue an d'normaliséiere vun de metabolesche Prozesser vum Kierper. Am Fall vu schwéiere Schmerzsyndrom ass et recommandéiert Drogenblockaden vun Nerve Endungen ze benotzen, déi och hëllefen d'Gravitéit vum Muskeltonik Syndrom ze reduzéieren. Déi folgend Zorte vu Blockaden ënnerscheeden: Ausléiserpunkt Blockade, intraosseous, Facettenaen, paravertebral, epidural;
• Physiotherapie Methoden. Physiotherapeutesch Prozeduren hëllefen Schmerz ze reduzéieren, den Effekt vun Medikamenter ze erhéijen, a ginn och während der Rehabilitatiounsperiod benotzt. Déi meescht üblech Notzung ass Ultraschallwellen, Magnéitfelder, niddereg Frequenzstroum a Laserstrahlen;
• Methode vun der kierperlecher Therapie (Physikalescher Therapie) a Kinesitherapie. Eng Rei vu speziellen Übungen, wa se regelméisseg a korrekt ausgeführt ginn, hëlleft der Haltung ze korrigéieren, de Muskelkorsett, de Bandeausrüstung ze stäerken, d'Muskelfunktioun normaliséieren, d'Kompressioun vun den Nervefaseren ze reduzéieren an d'Komplikatioune vun der Osteochondrose ze verhënneren. Methoden vun der Ausübungstherapie a Kinesitherapieprozeduren zielen op d'Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser, d'Erhuelung vun der adäquat Ernärung vun den intervertebralen Discs, d'Restauratioun vun der Plaz vun der Wirbelsäule a Scheiwen tëscht hinnen, an d'Verdeelung vun der Belaaschtung am Muskuloskeletalsystem uniform;
• Massage. Manuell Massage Technike gi benotzt fir d'Bluttversuergung an d'Gewëss ze verbesseren, Muskelkrämpfe a Spannungen ze entlaaschten, an allgemeng d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Hydromassage als Richtung vun der therapeutescher Aktivitéit, zousätzlech zu den opgezielten Effekter, hëlleft fir de Fonctionnement vum Nervensystem vum Kierper ze normaliséieren;
• manuell Therapie. Manuell Therapiemethoden ginn op individuell Basis ausgewielt. Eng geziilte Effekt op de Muskuloskeletalsystem vum Kierper hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Lymphzirkulatioun, de Stoffwiessel verbessert, hëlleft d'Mobilitéit vum Muskuloskeletalsystem ze korrigéieren, d'Immunsystem stäerken an déngt als Mëttel fir Komplikatioune vun der Osteochondrose ze vermeiden;
• Traktioun Therapie (Traktioun) vun der Wirbelsäule mat speziellen Ausrüstung. Den Zweck vun de Manipulatiounen ass fir den intervertebrale Raum op normal Parameteren ze erhéijen a strukturell Stéierunge vun der Wirbelsäule ze korrigéieren.

Osteochondrose: Drogentherapie

Bei der Behandlung vun Osteochondrose sinn d'Medikamenter zielt fir d'Gravitéit vun de Symptomer ze reduzéieren, d'Prozesser vun der Bluttversuergung an d'Gewëss ze verbesseren an hir Regeneratioun. Osteochondrose kann net geheelt ginn duerch Medikamenter eleng; Therapie muss kombinéiert ginn, dorënner Sets vun Übungen, Diät a präventiv Moossnamen.

An der Verontreiung vu ausgeprägte dystrophesche Verännerungen a Schmerz, Medikamenter huelen ouni Rezept vun engem Spezialist kann als ongerechtfäerdegt ugesi ginn.

Medikamenter benotzt fir Schmerz ze entlaaschten an Osteochondrose ze behandelen:

• anti-inflammatoresch Grupp;
• Antioxidant Virbereedungen: Vitamine C (a Form vun Ascorbinsäure), E (Tocopherolacetat), N (Thioktesche Säure);
• Mëttel fir d'Bluttversuergung ze verbesseren, B Vitamine (haaptsächlech B3);
• Virbereedungen fir d'Regeneratioun an / oder d'Préventioun vun der Degeneratioun vum Knorpelgewebe, Hyaluronsäure.

Medikamenter kënne souwuel a Form vun Salben verschriwwen ginn, Cremes fir lokal Benotzung fir Schmerz a fir mëndlech Verwaltung an Injektiounen.

Am Fall vun akuter Komplikatioune ginn Medikamenter benotzt fir d'Nerve Endungen ze blockéieren.

Osteochondrose: Diät Ernärung vum Patient

D'Prinzipien vun der Ernährung baséieren op der Bedierfnes fir metabolesch Prozesser ze verbesseren, de Kierper mat essentielle Nährstoffer, Vitaminnen, Mineralstoffer ze saturéieren, an enthalen Liewensmëttel héich an Antioxidantien, polyunsaturéierte Fettsäuren a Verbindungen, déi d'Regeneratioun vum Knorpelgewebe förderen. Den Drénkregime recommandéiert fir Osteochondrose zielt fir Dehydratioun vum Kierper ze vermeiden, wat negativ op déi betroffenen Gewëss beaflosse kann. Dir musst a klenge Portiounen iessen, 5-6 Mol am Dag.

D'Basis vun der Ernährung ass Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter, Mager Fleesch, Gefligel, Fësch, frësch Geméis, Uebst, Nëss a Somen, Getreide a Champignonen. Et ass besonnesch empfohlen fir Fleesch a Fëschgelee, Jelly Fleesch, Jellied Platen an der Ernährung ze enthalen an extra virgin Olivenueleg ouni Wärmebehandlung ze benotzen (fir Zaloten ze dresséieren).

Preferenze Liewensmëttelveraarbechtungsmethoden: Damp, Baken, Kachen. Limitéiert d'Intake vu Miel a Séisswueren, fetteg Liewensmëttel, schaarf, salzeg Platen a Gewierzer, Konserven a gefëmmt Liewensmëttel, staark Fleeschbrühe, Hülsenfrüchte, Zocker an Uebst mat engem héijen Zockergehalt (Drauwe). Am Laf vum Dag musst Dir op d'mannst 1,5 Liter Flëssegkeet drénken, Preferenz fir proppert a Mineralwasser, gedréchent Fruuchtkompott, ongesüßte Fruuchtdrénken an Kräutertee. Dir sollt d'Quantitéit u staarkem schwaarzen Téi limitéieren, Kaffi, séiss karboniséiertem Gedrénks an Alkohol.

Komplikatioune vun Osteochondrose

Versoen vun der verschriwwener Behandlung, längerer Vermeidung vum Dokter a Mangel u Behandlung fir Osteochondrose dréit zum Fortschrëtt vun der Krankheet bäi a provozéiert d'Entwécklung vu Komplikatiounen, Pathologien an nei Krankheeten, wéi:

• herniated intervertebral discs (Spinal herniation);
• Ausstierwen;
• kyphose;
• Radikulitis;
• Salzablagerungen am intervertebrale Raum;
• Spinalkord Schlag;
• Ofsenkung vun der Muskelmasse vun den Gliedmaart, Muskelatrophie wéinst Bluttversuergungsstéierungen;
• Lähmung vun den ënneschte Gliedmaart.

Trotz der Tatsaach, datt Grad 4 Osteochondrose kann ouni schwéier Symptomer a Péng optrieden, fortgeschratt Osteochondrose ass déi geféierlechst fir d'Entwécklung vu schlëmmste Komplikatiounen a kann zu enger Behënnerung vum Patient féieren.

Präventioun vun Osteochondrose

D'Ursaachen vun der Osteochondrose sinn haaptsächlech verbonne mat Mangel un Opmierksamkeet op d'Ufuerderunge vum Kierper, schlecht Ernärung an exzessive Stress op de Kierper. Fir den Ufank vu pathologesche Verännerungen an der Wirbelsäule ze vermeiden an d'Dynamik vun der existéierender Osteochondrose ze bekämpfen, ass et recommandéiert déi allgemeng Prinzipien vun engem gesonde Liewensstil ze halen:

• d'Méiglechkeet vu kierperlecher Inaktivitéit eliminéiert: moderéiert Sport: Übung, Lafen, Schwammen, Vëlo, Ski, Gymnastik, Kontaktlos Ringer, asw.
• Wann Dir schafft oder aner Aktivitéiten, déi eng laang Zäit an enger statescher Positioun behalen, musst Dir Pausen huelen fir all 45 Minuten opzewiermen fir d'Blutzirkulatioun ze restauréieren. Wann Dir fir eng laang Zäit sëtzt, sollt Dir déi richteg Still wielen, Still, déi Ënnerstëtzung fir d'Wirbelsäule bidden, d'Konformitéit mat den Norme fir d'Positioun vun Ären Hänn op den Dësch, Féiss um Buedem oder e spezielle Stand garantéieren, léiere fir Är Haltung ze halen (riicht zréck, entspaant Schëlleren);
• fir Nuetsschlof musst Dir eng elastesch, am léifsten orthopädesch, Matratz mat enger flächeger Uewerfläch auswielen, héich oder ze flaach Këssen vermeiden;
• wann néideg, heft an / oder droen schwéier Objeten, vermeiden rucking wann Dir Gewiichter aus enger semi-squat Positioun ophiewen, speziell Gürtel benotzen, déi den ënneschte Réck ënnerstëtzen;
• Choix vun orthopädesche richtege Schong: mat der entspriechender Breet fir de Fouss, ouni héich Fersoen an hir rechtzäiteg Ersatz hëlleft d'Belaaschtung vun der Wirbelsäule ze reduzéieren, dëst ass besonnesch wichteg fir Fraen an der Period vun der Gebuert vun engem Kand. Am Summer sollt Dir d'Méiglechkeet net vernoléissegen fir barfuß op ongläiche Flächen ze goen; dat stäerkt d'Muskelen vum Fouss an entlaascht d'Spannungen vum Muskuloskeletalsystem;
• Eng richteg Ernärung an Drénkregime bäidroe fir d'allgemeng Gesondheet an hëlleft den normale Metabolismus z'erhalen;
• Wann Dir ufälleg fir eng verstäerkt Emotionalitéit, Besuergnëss mat enger Muskel spasmodescher Reaktioun op Stress ass, ass et derwäert Entspanungsmethoden ze léieren, wéi och regelméisseg Coursen an der restaurativer Massage ze huelen.